po kolei

na nogi normalne przysiady rób, na łydki 3 serie wystarczą przedramion nie musisz ćwiczyc i ułóż kolejność partiami po kolei ze sobą współpracującymi np. klatka- barki- triceps- plecy -nogi- biceps lub na odwrót... Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-05-07 17:10:32

Nie licz na jakiś szał, ja bym brał po kolei a nie wszystko na raz. Najlepiej jakbyś badania robił to byś wiedział czy suplement działa.

Ok - czyli Waszym zdaniem lepsze efekty uzyska sie biorac po kolei? Niz na raz? A dlaczego tak uwazacie?

Ok - czyli Waszym zdaniem lepsze efekty uzyska sie biorac po kolei? Niz na raz? A dlaczego tak uwazacie? bo sklady maja zblizone, beda sie dublowac

[...] bo jakos tego nie widze ale moze jestem slepy.. mozliwosc wybory wyswietlania ilosci odpowiedzi w danym topicku. np topic ma 50 str i ladowanie tych piedziesieciu po kolei to troche zmudne lepiej byloby miec mozliwosc wybrac indywidualnie wedlug potrzeby ze na jednej stronie ladowalo sie np 20, 30 lub 50 odpowiedzi. drugi pomysl czy [...]

Wizualizuj sobie w głowie pojedynek w domu, wyobrażaj sobie po kolei każdego z chłopaków z klubu, jak byś rozegrał starcie, czego użył, jakich kombinacji, jakiej obrony, oglądaj szkoleniówki, układaj jakąś pseudotaktykę, powinieneś wtedy psychologicznie być gotowy

[...] zmiany obciążenia! masz 20kg i chcesz robić 5 powt wyciskania na klatę? Martwy ciąg 1x? tzn jedno powt? czy jedna seria? zamień 2 z 3 - żeby klata była na początku. potem po kolei: klata/plecy/nogi/barki/ramiona Mając 20kg żelaza masy nie zrobisz, ale spokojnie możesz poprawić swoją sprawność, wytrzymałość i twardość mięśni. Poczytaj trochę o [...]

3. Rzut zapałką Zawodnik na znak sędziego rzuca za siebie kłodę, ważąca 20 kg i długości 2 metry. Każdy zawodnik wykonuje dwa rzuty- wszyscy po kolei rzucają jeden raz, następnie w tej samej kolejności drugi raz, punktowany jest najlepszy wynik. Wygrywa ten zawodnik, który uzyska najlepszą odległość.

[...] generalnie chodzi mi najbardziej o zrzucenie brzucha i poprawe klatki, wymieniłem te dwa specyfiki bo dostałem takie od kumpla za free, moze nie uzywac ich w ogóle, albo po kolei, najpierw spalacz...tak samo ze sprzętem, mam tylko ławke, nie mam dostepu do atlasów, wyciągów itp. potrzebna mi rada jak sie za to zabrać i diete do tego, bo bez [...]

pamietaj ze wiecej nie znaczy lepiej, kazdy ma na poczatku zapal, ktory trudno opanowac, czytaj to forum zacznij od podwieszonych a potem po kolei wszystko, mozna sie sporo nauczyc i uniknac takich bledow jak twoje

kamel -ja jakbym miał tak kupować jeden a później drugi to popatrzyłbym odwrotnie- zrobiłbym cykl na dwóch różnych ale branych po kolei...

[...] że nie samo aakg tylko jakiś dodatek który tam jest, smak, wypełniacz, słodzik wszystko tak naprawdę, ostatnio moją żonę też złapała alergia na jakąś substancje, okazało się, że pewien smak keratyny jej nie "siadł" i cała ją obsypywało, wszystko po kolei eliminowaliśmy, witaminy, itp i okazało się że ta konkretnie kreatyna, inny smak był ok

Nie działa film, napisz chociaż co i jak po kolei bo ślina mi cieknie :) i ile kcal wychodzi...

10kg, właśnie kombinuje z obciążeniem, bo nie wiem jakie dobrać na trening brzucha. Co do serii, stotosować się do treningu obwodowego czy poprostu po kolei robić 3 serie ćwiczenia? Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-25 12:50:16 Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-25 12:51:53

Jakbys zdobyl to obciazenie - to w treningu rob wiosłowanie hantla. Po kolei, nieobwodowo/ Robisz 3 serie jednego, potem drugie i trzeciego.

[...] szkolenia ze swoimi asystentami dla żołnierzy Gromu. Jest jego zdjęcie w którejś z książek o GROMIE Szkolenie KM u Krzyśka jest maksymalnie kompleksowe. Robimy wszystko po kolei. Zaczynamy od rozgrzewki co trening podnosi się poziom wysiłku fizycznego. Stójka, parter, chwyty, duszenia. Nikt nam nie mówi że nauczymy się wszystkiego w 2 miesiące. [...]

Lepiej przeplatac ćwiczenia np. jedno na biceps, później klatka, nogi czy partie po kolei?

Lepiej przeplatac ćwiczenia np. jedno na biceps, później klatka, nogi czy partie po kolei? Zrób sobie systemem seryjnym czyli najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia, a później przechodzisz do kolejnego.

cwiczysz 3/4 miesiace na silowni jakim planem?Jesli chcesz cwiczyc w wolne dni w te ktore nie chodzisz na KB.najlepiej cwiczyc 3x w tyg. ale nie mozesz cwiczyc w 3 dni po kolei,miesnie musza miec czas na rgeneracje ....:)

Trenujesz TYLKO 3 razy w tygodniu! Poniedziałek, Środa i piątek. Coś słabo poczytałeś o treningach :) Trenujesz po kolei od największej partii mięśniowej do najmniejszej